Как выйти из «майонезной комы», рассказали мучкапцам

Новогодние праздники всегда сопровождаются праздничными столами с разнообразием блюд. Застолья порою проходят несколько дней подряд. Переедание усугубляется малоподвижным образом жизни и злоупотреблением спиртными напитками. Среднестатистическая прибавка веса за период новогодних  праздников составляет 3-5 килограммов.

Специалисты Мучкапской ЦРБ дали несколько советов желающим перестроить свой режим питания так, чтобы прервать череду праздничного обжорства. Кстати, 5 января отмечается Международный разгрузочный день.

Во-первых, нельзя  резко перестраивать  организм. Отказ от жирных и «майонезных» блюд должен быть постепенным. Организму нужно время, чтобы войти в привычный ритм.

— Важно не накладывать один стресс на другой, — поясняют специалисты.

В первую неделю после праздников необходимо плавно возвращаться к привычному ритму питания. Организовывать правильные завтрак, обед и ужин.

Строгая диета заставит ваш организм активно запасать жир, откладывая его именно в тех местах, откуда вы хотели бы его убрать.

Во-вторых, из рациона необходимо исключить всё «празднично-новогоднее».  В эту категорию входят жирно-калорийные угощения, такие как салаты с майонезными заправками, выпечка и сладости. Потребление соли также следует сократить, так как она задерживает жидкость в организме.

В-третьих, нужно нормализовать водный режим. Нет, не увеличивать потребление воды. Главное — выпивать собственную норму (около 1,5 литров в день), пить регулярно и небольшими порциями. Врачи рекомендуют делать это перед приёмом пищи.

— Стакан воды до еды и небольшая порция овощей помогут растянутому после праздников желудку подсократиться и получать чувство насыщения без лишних калорий, — поясняют специалисты.

В-четвёртых,  уберите огромные салатницы подальше. Питайтесь исключительно небольшими порциями.  Клетчатка выводит из организма шлаки и дарит чувство сытости без дополнительных калорий. Клетчатка — это капуста, тыква, морковь. Фасоль горох, рис, гречка и даже макаронные изделия. Выбирать, в общем, есть из чего.

В-пятых, важно не ударяться в спорт, особенно, ели вы не уделяли время тренировкам , отдыхали пассивно и очень-очень сытно. Тренировки после череды застолий должны быть посильными.

Напоследок, совет от корреспондентов «Мучкапских новостей». Постарайтесь провести новогодние праздники не пассивно, закусывая салатом оливье просмотр сериала. Не превращайте Новый год в «праздник живота». Праздничное застолье разбавьте зажигательными танцами и прогулками на свежем воздухе.