Советами по укреплению иммунитета зимой поделились мучкапские врачи

Врачи Мучкапской ЦРБ рассказали, как поддержать иммунитет зимой, чтобы снизить риск заражения ОРВИ и другими болезнями.

Специалисты отмечают, что иммунитет — это защитная система организма, поддерживающая в нём генетический гомеостаз, то есть постоянство генетического состава организма. И снижаться или повышаться он не может. Главная задача иммунитета заключается в поддержании здоровья человека вне зависимости от времени года. И помочь своей иммунной системе справиться с этой важной функцией в зимний период года возможно при соблюдении определенных правил.

— Необходимо своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Комфортный и достаточный сон — это лучший помощник для иммунитета. Чтобы сон был качественным и полноценным, в спальне должно быть темно, в темноте вырабатывается мелатонин — гормон, который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему, а также достаточное количество свежего воздуха, — рассказывают специалисты Мучкапской ЦРБ.

Кроме того, по их словам, ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общения с близкими людьми.

Кроме того, специалисты посоветовали одеваться по погоде, ведь мёрзнуть — это так же плохо, как и перегреваться.

— Всегда вне зависимости от сезона старайтесь сбалансированно и разнообразно питаться. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые важные витамины для иммунитета — это А, В, С, Д, Е, К. Лучший источник витаминов — это полноценное питание. Осень с богатым урожаем — идеальное время, чтобы запастись витаминами перед длинной зимой. Не стоит забывать и о пользе закаливания, но оно не должно быть экстремальным. Очень хорошо заниматься плаванием в бассейне и речке. Приучите себя принимать контрастный душ каждое утро и отдавайте предпочтение занятиям спортом на открытом воздухе», — добавляют специалисты.

И самое главное — зимой больше времени уделяйте себе, семье и общению с друзьями. Так вы сможете поддерживать хорошее настроение и всегда находить нужные ресурсы.